Hoe snel spieren op te bouwen bij een hond

 De eerste regel die elke eigenaar moet onthouden bij het fitnessen met een hond is "doe geen kwaad". Al was het maar omdat het dier ons niet kan vertellen dat hij ziek is. En je moet de spieren van de hond correct oppompen. 

Soorten spiervezels bij honden

Bij het plannen van evenementen om spieren op te bouwen voor een hond, denken eigenaren na over het succes van het evenement, het ontlasten van de spieren en hoe ze hier zo min mogelijk moeite voor kunnen doen. Om dit probleem op te lossen, moet u weten hoe het lichaam van de hond werkt. Onwetendheid over de basis is immers de oorzaak van een foutieve trainingsstrategie. Spiervezels zijn onderverdeeld in de volgende typen:

1. Rood – langzaam – type I (MMF – langzame spiervezels). Ze zijn dicht bezaaid met haarvaten, hebben een hoge aerobe capaciteit en een goed uithoudingsvermogen, werken langzaam en worden langzaam moe, gebruiken "zuinige" energiebronnen.
2. Wit – snel – type II (BMW – snelle spiervezels). Het gehalte aan haarvaten is matig, ze hebben een hoge anaerobe capaciteit en sprintkwaliteiten, ze werken snel en worden snel moe, ze gebruiken snelle energiebronnen.

Honden zijn gemaakt om een ​​specifieke functie uit te voeren. En verschillende rassen vervullen verschillende functies. Om goed werk te kunnen leveren, moet het lichaam daarbij passen. Jachthonden zijn bijvoorbeeld in wezen sprinters, ze moeten snel hun prooi inhalen en natuurlijk overheersen hun overeenkomstige spiervezels. En de verdeling van spiervezels in deze soorten is in de eerste plaats gunstig voor het lichaam van de hond. Ze moet zo min mogelijk energie steken in het zo efficiënt mogelijk uitvoeren van een bepaald werk. Om spiermassa op te pompen zijn beide vezels nodig.

Welk type is jouw hond?

Om te begrijpen welke spiervezels de boventoon voeren in het lichaam van een bepaalde hond, moet u vragen beantwoorden. Wie is jouw hond: sprinter of gewichtheffer? Atleet of marathonloper? Marathonlopers zijn drijfrassen die lange afstanden kunnen afleggen zonder moe te worden. En sprinters zijn sommige jachthonden, bijvoorbeeld windhonden. Welke functies vervult uw hond: jager, slee, bewaker of herder? Snelle spiervezels overheersen bij sprinters. Langzame spiervezels overheersen bij marathonlopers. Honden zijn in te delen per ras. Bij herders, runderen, sleeën, primitieve rassen overheersen langzame spiervezels. Bij jacht, geweer, waakhond, sporthond overheersen snelle spiervezels. snel en langzaam - ongeveer 50% tot 50%. Tijdens een wandeling kunt u uw hond lichaamsbeweging aanbieden – dit bouwt niet alleen spieren op, maar is ook goed voor de gezondheid. Als alle spieren zijn ontwikkeld, zal de hond geen onbalans hebben in bepaalde delen van het lichaam en zullen de interne systemen ook goed werken. Welke vezels zijn beter: snel of langzaam? Het juiste antwoord is: om de functies van de hond in stand te houden – de functies die zijn vastgelegd door de genetica van de hond. Om de gewenste sterkte, volume en reliëf te bereiken - beide. In dit geval komt er het mooiste resultaat en de meest gezonde hond. Je kunt beginnen met het pompen van spieren nadat het lichaam van de hond eindelijk is gevormd. En dit moment is voor elk ras anders.

Hoe train je beide soorten hondenspiervezels?

Het is noodzakelijk om de nodige intensiteit voor elk type spiervezel bij de hond in acht te nemen. Om snelle spiervezels te trainen, heb je een scherpe, sterke, intense belasting nodig. Voor het trainen van langzame spiervezels zijn statische oefeningen geschikter, waarbij u bijvoorbeeld uw poot minimaal 30 seconden in één positie moet houden, enz. 

1. Met korte pauzes de meest explosieve oefeningen uitvoeren. Dit item is ten strengste verboden om puppy's of oudere honden uit te voeren. Principe: gewogen totaal lichaamsgewicht (gebruik van gordelgewichten), gelijkmatig verdeeld bij abrupt starten en stoppen. Op dag 1 mag je 1 krachtige oefening gebruiken uit de volgende: sprinten met een gewogen lichaamsgewicht op een vlak traject plyometrische sprong trainen met springen naar de oppervlakte (in een hoog tempo is de hoogte van de ondergrond de hoogte van de hond op de schoft * 2) trek training bergop (start moet vanuit een zittende positie zijn, de hellingshoek van het oppervlak is niet meer dan 25 graden). Rusttijd tussen herhalingen is niet meer dan 15 – 20 seconden. Het uiteindelijke aantal herhalingen is niet meer dan 10. Het gewicht mag alleen op de rugspieren liggen die langs de wervelkolom lopen, de lengte van het verzwaringsmiddel is van de schoft tot het einde van de ribben, het gewicht in de beginfase is 10 % aan elke kant (20% in totaal), kan geleidelijk worden opgevoerd tot 20% per kant (40% totaal). Je kunt niet op asfalt rennen, alleen op de grond, om de gewrichten van de hond niet te beschadigen. Er is eerst een warming-up nodig.
2. biomechanische principes. Het gebruik van meer winnende oefeningen die tegelijkertijd het maximale aantal spieren bevatten. Onstabiel gelijkvloers oppervlak (bijvoorbeeld een matras van een bank). Gebruik van hindernissen. In 1 dag te gebruiken 1 winnende oefening uit het volgende: zit / lig / sta / lig / zit / sta steeplechase (thuis kun je cavaletti maken van dweilstokken die op boeken op hetzelfde niveau zijn geplaatst) multi-speed training (step – langzame draf – stap – snelle draf enz., met een tijdslimiet – niet meer dan 10 minuten).
3. Complexen van oefeningen. Het principe is supersets voor een specifieke spiergroep, bestaande uit een snelheidsoefening, een krachtoefening, een geïsoleerde oefening, oefeningen met het eigen lichaamsgewicht. Op dag 1 kun je 1 van de supersets toepassen: spieren van nek, rug en lichaam spieren van de achterpoten spieren van de voorpoten en borst. Supersets worden in een zeer hoog tempo gedaan om de betrokkenheid van het spierstelsel van de hond te maximaliseren. Als we het bijvoorbeeld hebben over de spieren van de achterpoten, kunnen oefeningen zijn: springen of springen - de hoogte is niet hoger dan de elleboog van de hond, veel sprongen naar lage hoogte in een hoog tempo lopen of rennen met gewichten zit-sta-oefeningen, terwijl de achterpoten zich op een verhoogd oppervlak bevinden - bijvoorbeeld op een trede, het "Zit - sta - lig" -complex in een vrij langzaam tempo.
4. negatieve fase. Principe: snelle samentrekking, langzame spierontspanning. De voorpoten van een hond bevinden zich bijvoorbeeld op een verhoogd oppervlak en hij voert de commando's "Zit-Sta" uit zonder zijn voorpoten van het verhoogde oppervlak te halen. Ze moet snel opstaan ​​en zo langzaam mogelijk op haar achterpoten vallen en in geen geval in de "zit" -positie vallen. Deze oefeningen kunnen elke dag worden gedaan.
5. Spanning tijd. Principe: de langste spierspanning van de hond (tot 30 seconden). Een hond reikt bijvoorbeeld lang naar een traktatie en spant zijn spieren zo veel mogelijk aan (op zijn tenen gaan staan). Deze oefeningen kunnen elke dag worden gedaan.

 Voor puppy's en tieners kunnen methoden 5, 4, 3 (geen kracht- en isolatieoefeningen), 2 (geen hindernissen) worden gebruikt. Volwassen jonge, gezonde honden kunnen alle soorten lichaamsbeweging krijgen. Voor oudere gezonde honden zijn alle methoden geschikt, behalve de meest explosieve oefeningen met korte pauzes. bestaat 5 manieren om spieren op te bouwen bij uw hondprestatietesten doorstaan. Bij deze methoden zijn beide soorten spiervezels betrokken.

Extra apparaten om de spieren van de hond op te pompen

Om de spieren van de hond snel op te pompen, heeft u extra apparaten nodig:

• onstabiel oppervlak (thuis kan het een luchtbed zijn – het belangrijkste is dat het bestand is tegen de klauwen van de hond)
• stabiele heuvels (stoeprand, trap, bank, boeken, enz.)
• riem gewichten
• verband, cavaletti
• tape-expanders
• stopwatch
• noodzakelijke hulpmunitie.

Bepaal het doel van de les. Voordat u begint met het oppompen van de spieren van uw hond, moet u de vraag beantwoorden welk resultaat u wilt.

Als u spierhypertrofie wilt bereiken, kunt u niet zonder extra apparaten. Om een ​​mooi reliëflichaam te creëren, kun je sommige apparaten missen en ze vervangen door andere oefeningen. Als het doel is om de gezondheid en het functioneren van de spieren te behouden, zijn er geen extra apparaten nodig.

3 regels voor spiergroei bij honden

1. Om de spiermassa te vergroten, is een regelmatig toenemende belasting noodzakelijk. Maar ook hier is het belangrijk om het niet te overdrijven.
2. Voeding speelt een sleutelrol in succes.
3. Voor volledig herstel en groei zijn goede slaap en rust nodig.

Veiligheidsmaatregelen bij het oppompen van de spieren van een hond

1. Een voorlopige controle van de gezondheidstoestand van de hond (pols, conditie, ademhalingsfrequentie, gewrichtsmobiliteit).
2. De juiste prikkel.
3. Naleving van de regels van thermoregulatie.
4. Naleving van het drinkregime. De hond mag tijdens de training en direct erna drinken, maar niet veel (een paar slokjes).
5. Sterk zenuwstelsel van de eigenaar. Als iets vandaag niet lukt, lukt het een andere keer wel. Reageer het niet af op de hond, maar zorg ervoor.

 Vergeet niet dat veiligheid voorop staat!