Ontspannings- en evenwichtsoefeningen voor het paard

Ontspannings- en evenwichtsoefeningen voor het paard

Op een gegeven moment beginnen de meesten van ons, ruiters, te dromen van een magische "pil" die onmiddellijk alle problemen zou oplossen die zich tijdens de training voordoen. Maar aangezien het niet bestaat, kunnen we alleen maar hopen op een rijk arsenaal aan oefeningen voor het werken in de arena.

In dit artikel wil ik je aandacht vestigen op die dingen die je zullen helpen om je paard meer ontspannen en in balans te brengen, hem te laten verbinden zonder onnodige moeite. De onderstaande schema's werken "magisch", waardoor je een merkbaar resultaat kunt behalen, zelfs als de berijder geen perfect zitje heeft en de besturing niet perfect kan gebruiken.

Veel coaches kennen lastig geheim: vraag het paard een oefening uit te voeren die zijn lichaam in de gewenste vorm brengt, en je krijgt snel resultaat. Als je ooit verschillende belangrijke yogabewegingen aan elkaar hebt gekoppeld, heb je het effect waarschijnlijk zelf ervaren. Hoe perfect je ook bent met deze bewegingen of hoe diep je kennis van yoga ook is, je houding, balans en kracht zullen onmiddellijk verbeteren. Dit is de magie van het doen van de juiste oefeningen op het juiste moment.

Oefeningen die frequente aanpassingen van pas, snelheid en houding omvatten, verbeteren de flexibiliteit, vloeibaarheid en lichtere forehand.

De volgende aloude oefeningen zijn de moeite waard om aan je gereedschapskist toe te voegen, omdat ze onmiskenbaar goed zijn voor je paard. Ze veroorzaken een kettingreactie van houdingsveranderingen in het paardenlichaam. Allereerst creëren ze beweging in de wervelkolom, waardoor wordt voorkomen dat deze stijf of chronisch verdraaid blijft, zoals vaak het geval is. Frequente aanpassingen van pas, snelheid en houding vereisen dat het paard verschillende spiervezels bij verschillende snelheden gebruikt, waardoor elke neiging om de input van de ruiter te blokkeren en trage en luie reacties op hulpmiddelen wordt geëlimineerd. Ten slotte moedigen eenvoudige gymnastische patronen het paard aan om zijn lichaam te reorganiseren, wat resulteert in energie in de achterhand en verlichting in de voorhand, waardoor de vlakke, zware beweging wordt voorkomen die optreedt bij frequente herhaling.

Vanwege de onderlinge verbondenheid van het spier- en skeletstelsel van het paard, kunnen relatief eenvoudige maar strategische manoeuvres verstrekkende gevolgen hebben voor het lichaam. Ik noem dit soort werk slim, niet moeilijk. Laten we beginnen.

Er zijn verschillende manieren om de details van deze oefeningen te wijzigen terwijl het algemene thema behouden blijft. Voor de duidelijkheid presenteer ik ze u in hun meest eenvoudige vorm.

1. Ruit in de arena

We zetten het paard in een goede werkdraf door naar rechts te rijden.

Van de letter A gaan we naar de letter E, langs een kleine diagonaal. Rijd niet de hoek tussen de letters A en K in!

Op de letter E vertrekken we op het eerste spoor en zetten we een stap in draf.

Dan verlaten we het pad en rijden schuin naar de letter C.

We blijven langs het traject van de diamant bewegen en raken de arenamuur aan bij de letters B en A. Als je arena niet is gemarkeerd met letters, plaats deze dan op de juiste plaatsen markeringen, kegels.

Tips:

• Gebruik je stoel, stoel, niet je teugels terwijl je je paard op elk punt op de diamant draait. Sluit bij elke draai naar een nieuwe diagonaal het binnenbeen aan de kant van het paard bij de singel (het buitenbeen ligt achter de singel). Gebruik een lichte sluis om de schoft van het paard naar de nieuwe letter of markering te leiden.
• Denk na over het beheersen van de schoft van het paard, niet zijn hoofd en nek, en leid hem waar je heen moet.
• Om duidelijk tussen elke letter te rijden, rijd alsof er een obstakel tussen de letters staat en je moet duidelijk door het midden rijden. Begin niet met draaien voordat je de letter hebt aangeraakt, anders gaat het paard zijwaarts gaan en valt het uit met de buitenschouder.
• Houd gedurende het hele patroon gelijk contact met de paardenmond. Een veelgemaakte fout is dat de ruiter het contact in de bochten vergroot en het paard eraf gooit wanneer hij in een rechte lijn tussen de letters rijdt.

Nadat u eenvoudig volgens het bovenstaande schema kunt werken, kan het zijn compliceren.

Vertraag op elk van de vier punten van de ruit (A, E, C en B) tot een korte draf als je door de bocht gaat, en verleng dan onmiddellijk je draf als je het rechte stuk tussen de letters ingaat. Nadat je deze oefening ook onder de knie hebt, probeer je aan het galoppatroon te werken.

2. Klok

Ongetwijfeld bepaalt het vermogen van het paard om te buigen bij het sacro-iliacale gewricht en zijn kruis te laten zakken zijn vooruitgang en succes als toernooivechter. Flexie en kracht zijn hier niet alleen belangrijk voor de verzameling en expressiviteit van beweging, maar ook voor het vermogen van het paard om het gewicht van de ruiter op een verhoogde en soepele rug te dragen.

Dergelijke flexibiliteit en elasticiteit is alleen beschikbaar voor een paard dat zijn diepe spieren correct gebruikt om zijn bekken te stabiliseren.

De Clock-oefening helpt het paard de juiste toon te bereiken, gecombineerd met ontspanning, wat de hoeksteen is van een goede training. Het combineert elementen van vast ritme, buiging, ronding van de bovenbelijning en balans, en kan ook worden uitgevoerd in draf en galop. Ik raad aan om het tien keer in elke richting te doen.

Je hebt vier palen nodig, bij voorkeur van hout, die niet omrollen als het paard ze raakt.

Plaats op de baan van de cirkel van 20 meter de palen op de grond (niet optillen) op 12, 3, 6 en 9 uur.

Schik de palen zo dat je het exacte midden raakt terwijl je in een cirkel beweegt.

Tips:

• Als je in cirkels rijdt, vergeet dan niet om vooruit te kijken en elke paal recht door het midden te steken. Veel renners hebben de neiging om de buitenrand van de paal te volgen, maar dit is verkeerd. U moet uw traject van tevoren plannen om dit te voorkomen.
• Tel het aantal stappen tussen de palen, zorg ervoor dat je elke keer hetzelfde aantal stappen zet.
• Je handen moeten kalm zijn. Houd zacht contact met de mond van het paard wanneer u over de paal rijdt om het paard niet te storen. Ze moet vrij kunnen bewegen, zonder haar hoofd en nek op te heffen, zonder haar rug te laten zakken.
• Zorg ervoor dat je paard buigt en de bocht niet helemaal door de volte verliest.

Deze bedrieglijk eenvoudige oefening vereist dat je een paar herhalingen doet voordat je het weet. dat deed het echt.

Het kan zijn verandering. Je kunt proberen sneller of langzamer te gaan, en ervoor te zorgen dat je een consistent ritme aanhoudt in welk tempo je ook kiest. Uiteindelijk zult u de palen kunnen verhogen tot een hoogte van 15-20 cm. Ik vind deze oefening een geweldig hulpmiddel om een ​​fundament te leggen. Ik gebruik het bij jonge paarden om de basis te versterken voordat ik doorga naar meer geavanceerde gymnastiek, en kom er later op terug bij oudere paarden om ze aan de basis te herinneren.

3. Plein van palen

De meeste oefeningen zijn gericht op het bereiken van hun ideale, perfecte uitvoering, maar soms moet je het paard wat losser het werk laten doen. We moeten vrije, creatieve bewegingen creëren en het paard zijn eigen evenwicht laten bepalen in plaats van te vertrouwen op de ruiter en zijn constante signalen van de besturing. Door het paard te vragen op deze manier te bewegen, helpen we hem de stijfheid die de meeste rijpaarden beperkt, kwijt te raken. Het paard krijgt dan behendigheid en betere symmetrie aan beide zijden van zijn lichaam.

Een vierkant van palen zal vooral handig zijn als je oude houdingsstijfheid bij het paard wilt elimineren. Door snel de balans aan te passen tijdens het rijden op dit patroon, zal je paard spieren aanspannen met verschillende snelheden en intensiteiten. Hierdoor kan ze niet "zweven" door traagheid, vast in één sleur. Deze oefening heeft een schuddend effect, waardoor het paard wordt aangemoedigd om de rug wat losser te maken, wat helpt om de achterbenen beter te buigen. Het paard begint zijn hele lichaam beter te gebruiken en de palen op de grond helpen hem om zelfstandiger in evenwicht te komen en niet te vertrouwen op de constante hulp van de ruiter.

Plaats vier 2,45 m lange palen in een vierkante vorm op de grond. De uiteinden van de palen raken elkaar op elke hoek.

Begin met stap of draf. Beweeg door het midden van het vierkant, waardoor het het midden wordt van een langgerekte acht (zie figuur 3A).

Verplaats vervolgens je "cijfer van acht" zodat je om elke hoek een cirkel maakt. Maak doorlopende cirkels (zie afb. 3B).

Beweeg ten slotte over het pad van het "klaverblad" en ga na elk "blad" door het midden van het vierkant (zie figuur 3C).

Tips:

• Controleer jezelf elke keer dat je door het plein rijdt. Zorg ervoor dat je door het midden van de palen fietst.
• Hang niet op waar het hoofd van het paard is. In het begin is ze misschien niet helemaal aangelijnd en kan het frame aan het begin van het werk onstabiel zijn. Wanhoop niet. Onthoud dat het doel van de oefening is om het paard te leren zichzelf te reorganiseren.
• Denk, net als bij de Diamond in the Arena-oefening, na over hoe je het paard kunt besturen met je buitenbeen en over het richten van zijn schoft, niet zijn hoofd, waar je heen wilt.
• Houd contact terwijl u over de palen gaat. Veel ruiters hebben de neiging om de teugels te laten vallen en contact met de paardenmond te weigeren. Om het paard te helpen een ronde bovenlijn te behouden, moet je een rustig en zacht contact houden.

Afbeelding 3B: paal vierkant. Schema "Doorlopende cirkels". Figuur 3C: naarvierkant van palen. Schema "Klaverblad".

Zodra je deze patronen onder de knie hebt, ga je verder en word je creatief. Bedenk hoe je het vierkant kunt gebruiken, welke andere vormen je kunt doen. Kun je loopovergangen toevoegen als je het plein binnenkomt of verlaat? Kun je de beweging met verschillende snelheden in stap, draf en galop vasthouden en beheersen terwijl je het plein oversteekt? Je kunt het plein ook diagonaal van hoek naar hoek rijden. Of je kunt het plein opdraven, stoppen, dan een voorwaartse bocht maken en het plein verlaten in dezelfde richting als waarin je het bent binnengekomen. Veel plezier met trainen en gebruik je fantasie!

Zhek A Ballu (bron); vertaling Valeria Smirnova.