Fitness met een hond

Onze honden lijden net als wij aan een sedentaire levensstijl. Overgewicht, met alle gevolgen van dien, veroorzaakt aanzienlijke schade aan de gezondheid, verzwakt de algehele tonus van het lichaam en vermindert de immuniteit. Het is bewezen dat een gebrek aan lichaamsbeweging ouderdom dichterbij brengt, terwijl een actieve levensstijl je in staat stelt de gezondheid van botten en gewrichten, cardiovasculaire en andere lichaamssystemen te verlengen. Maar voordat u doorgaat naar een gezamenlijk fitnessprogramma, moet u de hoofdregel leren: ieder van ons is een individu. Dit betekent dat sporten en de intensiteit van fysieke activiteit ook individueel moeten zijn. Als gezamenlijk joggen en behendigheid bijvoorbeeld een echt paradijs zijn voor een border collie, dan zal de Franse bulldog zo'n initiatief zeker niet waarderen. Naast raskenmerken moet ook rekening worden gehouden met de leeftijd van de hond, zijn gewicht, fysieke vorm en gezondheidstoestand. 

Houd bij het plannen van een trainingsprogramma rekening met uw individuele kenmerken en de individuele kenmerken van uw hond. Het is niet eng als je niet meteen naar hoge belastingen kunt gaan. Veel belangrijker is consistentie. Luister naar uzelf en uw huisdier en ga soepel van eenvoudig naar complexer. Onthoud dat sport in de eerste plaats plezier moet brengen en dat kampioenen niet worden geboren, maar gemaakt!

Als u besluit om met uw hond te gaan sporten, moet u eerst uw arts raadplegen en uw huisdier voor controle naar een dierenarts brengen. Het is noodzakelijk om de huidige situatie nuchter te beoordelen (heeft u en uw huisdier overgewicht, hoeveel kg moet u afvallen, zijn er contra-indicaties om gezondheidsredenen, etc.) en correct gestelde doelen. Gezamenlijke fitness moet uw gezondheid ten goede komen - en in geen geval andersom, wat kan gebeuren met het verkeerde trainingsprogramma.

Maar dit is allemaal theorie, en laten we nu verder gaan met oefenen. Wat is hondenfitness? Welke oefeningen helpen om overtollig gewicht kwijt te raken en in de toekomst fit te blijven?

En we beginnen met … wandelen. Ja, ja, het lijkt erop dat er geen gemakkelijkere taak is. De voordelen van wandelen mogen echter niet worden onderschat. 

Wandelen is de perfecte oefening om je gezondheid te verbeteren. Het staat toe:

– het risico op een hartaanval, beroerte en diabetes type 2 verminderen,

– het risico op darmkanker verminderen,

– druk verminderen

- het cholesterolgehalte verlagen,

- emotionele toestand verbeteren,

– Voorkom osteoporose

– flexibiliteit en coördinatie ontwikkelen,

– en natuurlijk om overgewicht te verminderen.

Maar hoe lang duurt het om te lopen? Optimaal – vanaf 30 minuten per dag in een snel tempo. Overweeg nogmaals uw kenmerken en de kenmerken van de hond. Als u of uw huisdier buiten adem is, neem dan een pauze en maak een rustige wandeling. Sla een stappenteller op en verhoog de duur van uw wandelingen in de loop van de tijd.

Vergeet de juiste voeding niet. Een uitgebalanceerd dieet is een essentieel onderdeel van elk fitnessprogramma.

Verander indien mogelijk van terrein, loop op verschillende oppervlakken: op gras, zand, ondiep water … Zodat u zich niet zult vervelen met de gebruikelijke landschappen en het lichaam extra wordt belast.

En nog een handige tip. Laat de hond je af en toe leiden. Als ze sneller wil gaan – geef toe, als ze het obstakel wil omzeilen – volg haar dan. Dit betekent niet dat de hond je mee moet trekken (je kunt zijn beweging sowieso met een riem controleren), laat hem gewoon het tempo bepalen.

Het zal geweldig zijn als je, nadat je wandelingen in de omgeving onder de knie hebt, de gelegenheid vindt om af en toe de natuur in te gaan. Lange wandelingen door de bossen en langs de rivieren komen niet alleen je conditie, maar ook je humeur ten goede!

Wanneer intensief wandelen niet genoeg is, kun je overgaan tot joggen. Maar pas op: niet alle honden houden van rennen. Maak uzelf vertrouwd met de kenmerken van het ras van uw huisdier. Is hij actief genoeg voor regelmatige runs?

Net als bij lopen, moet je je soepel ontwikkelen in hardlopen. Rustige runs van een paar minuten zijn voldoende voor de test, maar na verloop van tijd zul je de lat van enkele kilometers onder de knie krijgen.

De hond moet naast je rennen aan een harnas of een speciale trek (het geeft demping en zorgt ervoor dat je de hond niet te scherp trekt). Als ze moe is en probeert te stoppen, laat haar dan rusten, dwing haar niet om de oefening te doen.

Ga indien mogelijk hardlopen op pittoreske plaatsen waar geen auto's en mensenmassa's zijn. Dit zal je opvrolijken na een lange dag op het werk, en het is onze taak om fitness niet alleen effectief, maar ook plezierig en vreugdevol te maken.

Als uw hond een natuurlijke hardloper is, zou het een misdaad zijn om niet met hem te leren fietsen!

Misschien is fietsen met een hond wel de leukste manier om tijd door te brengen met gezondheidsvoordelen. En voor actieve rassen is zo'n vrije tijd een echte redding. Terwijl we aan het werk zijn, worden onze huisdieren gedwongen om op ons te wachten binnen de muren van het appartement, waar ze niet de mogelijkheid hebben om te rennen en zich uit te rekken. Actieve honden kunnen dergelijke ontberingen nauwelijks verdragen en fietstochten zijn precies wat ze nodig hebben. Dit is een manier om vanuit het hart te rennen, op te warmen, energie te verspillen en zelfs moe te worden!

Als je voor het eerst een fietstocht gaat maken met je hond, haast je dan niet om meteen op de fiets te stappen. Laat je hond er eerst aan wennen. Loop naast de fiets, maak de riem eraan vast en controleer de bewegingen van de hond. Ze moet voor de fiets gaan en geen onverwachte schokken maken. Zodra je deze vaardigheid onder de knie hebt, stap je op je fiets. Begin met korte, rustige wandelingen in dunbevolkte gebieden en ga geleidelijk over naar langere, actievere wandelingen.

Tijdens de zomermaanden is de mogelijkheid om naar een veilig water te gaan onbetaalbaar. Ontneem uzelf en uw huisdier dit plezier niet. Sla een voorraad waterdrijvend hondenspeelgoed (Zogoflex, Kong, Petstages) in voordat u op reis gaat. Dus je diversifieert het gebruikelijke zwemmen met een interessant spel.

Als u op het water bent, vergeet dan niet de veiligheidsmaatregelen in acht te nemen!

Frisbees, spelletjes met een bal, een stok, een touwtrekken (Zogoflex en Petstages hebben dergelijk speelgoed) zijn de klassieke componenten van een gelukkig tijdverdrijf voor een hond en een effectieve manier om met extra kilo's om te gaan voor zowel haar als haar baasje. Probeer de bal 50 keer op te tillen en te gooien - en je zult voelen hoe al je spieren werken! Kan fitness makkelijker en leuker?

Bovendien zijn actieve games niet alleen sport. Dit is een kans om de relatie tussen de eigenaar en het huisdier nog sterker en betrouwbaarder te maken, en een enorme hoeveelheid prettige emoties om op te starten.

U kunt meer lezen over spelletjes met honden en speelgoed in onze artikelen: “”, “”, “”.

Agility is het passeren van hindernissen door een hond onder begeleiding van de eigenaar (of trainer). Zeer interessant en serieus teamwerk. Ja, niet alle honden willen behendigheidssterren zijn, maar als uw huisdier aanleg voor deze sport toont, kunt u er zeker van zijn dat training hem gelukkiger en magerder zal maken. En ze zullen ook je fysieke conditie aanzienlijk verbeteren, want je zult obstakels moeten overwinnen met je trouwe viervoeter!

Je kunt je eigen achtertuin uitrusten voor behendigheid (installeer gewoon zelf de obstakels: verschillende palen, barrières, hoepels - laat je fantasie de vrije loop) of oefen op speciale terreinen.

En nu gaan we proberen al het bovenstaande te combineren in één fitnesswandeling! Stel je voor dat je je hond uitlaat. Loop een paar minuten als warming-up, ren dan, speel frisbee, doe aan behendigheid en loop ten slotte weer een paar minuten in een rustig tempo. Wat als het landschap rondom mooi is? En als er een park in de buurt is en een gezamenlijke jogging kan worden vervangen door een fietstocht? Mee eens, het is interessanter dan naar de sportschool gaan. Bovendien maakt tijd doorbrengen met de eigenaar de hond echt gelukkig. We hopen dat deze regeling werkt en vice versa!

Een actieve levensstijl is geweldig. Maar vergeet niet dat de sleutel tot sportsucces en gezondheid in het algemeen een uitgebalanceerd dieet van hoge kwaliteit is.

Het is noodzakelijk om een ​​fitnessbelasting te plannen in combinatie met een dieet. Om het resultaat te bereiken, vergeet fastfood en ander junkfood: het schaadt niet alleen het figuur, maar ook uw welzijn. Vraag indien mogelijk advies aan een professionele diëtist. Het zal u helpen bij het samenstellen van een dieet dat bij u past.

Vergeet uw metgezel niet - de viervoetige atleet. Hij heeft net als jij gezonde voeding nodig.

Voor een hond is het beter om premium diëten te kiezen (Monge, etc.) die overeenkomen met de leeftijd en individuele kenmerken van het huisdier. Het is belangrijk dat de belangrijkste bron van eiwitten in het voer hoogwaardige natuurlijke dierlijke eiwitten zijn (kip, lam en andere), en niet granen en groenten. Alleen voeding op basis van vlees zal het huisdier helpen zich goed te ontwikkelen en zijn natuurlijke potentieel te onthullen: tenslotte is elke, zelfs de kleinste hond, in de eerste plaats een roofdier!

Uitgebalanceerde, goed geselecteerde voeding geeft uw huisdier een enorme energieboost en stelt u in staat om elke dag op het hoogtepunt van uw conditie te zijn!

Wij wensen uw teamsportsucces!