Dressuurpasvorm: Streef naar perfectie

Dressuurpasvorm: streven naar perfectie

Je zit zorgt ervoor dat je je paard beter voelt en onder controle hebt. Het werken aan een pasvormcorrectie resulteert in een verhoging van de prestaties van je rit als geheel. In dit artikel zullen we kijken naar de dressuurlanding – terug naar de basis, onthoud de basisconcepten en schijnbaar eenvoudige, maar zulke belangrijke oefeningen.

De Amerikaanse Olympisch kampioen springruiter Bill Steinkraus zei: “Door een goede zitpositie kan de rijder de bedieningselementen bedienen met de precisie van een chirurg.” En die woorden gelden vooral voor jouw zitplaats in een discipline als dressuur.

Dus tijdens de stop moet je precies op drie punten zitten: twee botten van het bekken en het schaambeen. Als u goed uitgelijnd bent, loopt er een denkbeeldige verticale lijn van uw oor, over uw schouder, door uw dij en naar beneden naar uw hiel. Je lichaam ten opzichte van de rug van het paard moet een rechte hoek vormen.

Heb jij soms het gevoel dat topruiters wat “los” zitten met hun schouders achter hun heupen? Dit komt door het feit dat het verzamelde paard de achterhand brengt en zijn kruis lager valt. Dit heeft geen invloed op de juiste hoek tussen het lichaam van de ruiter en de rug van het paard, maar het behoudt niet de juiste hoek tussen het lichaam van de ruiter en de grond.

Als u in het zadel zit, moet uw onderrug een natuurlijke ronding behouden. Ten eerste bevordert het de ontspanning en ten tweede geeft het je een grote bewegingsvrijheid in het taillegebied. Zitten met de natuurlijke ronding van de onderrug is gemakkelijk. Onderweg is het moeilijker om dit te bereiken. Je kunt iemand uitnodigen die nog nooit in de buurt van een paard is gekomen, hem dure rijuitrusting aantrekken, hem op een paard zetten, zijn lichaam, armen en benen aanpassen, een foto maken … en van de foto zul je nooit begrijpen dat je dat bent een beginner. Maar zodra het paard in beweging komt, verandert alles dramatisch. Onze “ruiter” zal zijn juiste houding niet kunnen behouden.

Alleen door meedogenloze training kunnen we leren de bewegingen van ons paard te volgen. En de beste training is het doen van oefeningen aan de longe, zonder beugels en met een reden.

Home

Met deze oefeningen kunt u een diepe, evenwichtige en ontspannen driepuntslanding ontwikkelen. Door uw armen te bewegen terwijl u uw benen stabiel houdt, of omgekeerd, door uw benen te zwaaien terwijl u uw lichaam en armen kalmeert, bereikt u een onafhankelijke positie in het zadel.

Zorg er voordat u begint voor dat het paard waarop u gaat rijden geschikt is voor uw doeleinden. Ze moet rustig en adequaat zijn, goede, correcte gangen hebben en kunnen longeren. Daarnaast heeft u een ervaren koordassistent nodig. Het paard moet een hoofdstel hebben, een zadel hebben en voorzien zijn van elastische verbindingen.

Om veiligheidsredenen is het raadzaam om deze oefeningen binnen of in een omheinde arena uit te voeren. De berijder moet een helm dragen. Sporen zijn niet toegestaan! Een veiligheidsvest is optioneel en kan uw missies belemmeren.

Bij sommige moeilijkere oefeningen moet je enige vaardigheid hebben in het bewaren van het evenwicht. De koordtrainer moet zich ervan bewust zijn dat als je naar de zijkant begint te leunen, hij het paard onmiddellijk aan het wandelen moet brengen of moet stoppen, zodat je weer in balans komt.

Elk van de oefeningen begint vanuit de volgende positie: de berijder zit gelijkmatig in het zadel, zijn gewicht wordt gelijkmatig verdeeld, de buitenste hand rust op de voorste pommel en de binnenhand wordt achter de rug gewikkeld, de benen hangen ontspannen naar beneden.

U kunt deze handpositie behouden wanneer u oefeningen doet waarbij de benen betrokken zijn.

Houd tussen de oefeningen door, of als je merkt dat je je evenwicht verliest, de pommel vast, maar pak het paard niet met je benen vast (elke poging om het paard met je benen in te drukken zal er alleen maar toe leiden dat je jezelf uit de benen duwt). zadel). Trek uw lichaam naar voren om het naar het diepste punt van het zadel te verplaatsen.

Uw vermogen om uw positie in het zadel te behouden zonder uzelf vast te willen zetten door uw handen vast te houden of met uw voeten te ‘grijpen’, zal in de loop van de tijd verbeteren. Door systematisch te oefenen, verkrijgt u een onafhankelijke en evenwichtige houding die niet afhankelijk is van de bewegingen van uw paard en die u zonder stijgbeugels en teugels kunt volhouden.

Probeer de anderen er niet bij te betrekken terwijl u aan één deel van het lichaam werkt.

Haast je niet, doe de dingen langzaam.

Verander elke 10 minuten van richting.

Afhankelijk van je lichaamsvorm en de kracht van de landing doe je de oefeningen niet alleen in stap, maar ook in draf en galop.

BASISOEFENING

1. Stop het draaien. Begin door je voeten te draaien. Het een, het ander, twee tegelijk. In de ene richting, tegenovergesteld, in een andere richting met elke voet.

2. We zwaaien met een schacht. Probeer het lichaam stil te houden vanaf de knie en omhoog, en begin je schenen in tegengestelde richtingen te zwaaien. Eerst linksvoor, rechtsachter, dan linksachter, rechtsvoor. Probeer ervoor te zorgen dat de kern en alle andere delen van het lichaam deze bewegingen niet compenseren en blijf kalm.

Na het voltooien van elk van de volgende oefeningen (beginnend met de derde), moet u uw positie in het zadel uitlijnen.

3. Strek de dijspieren. Pak uw voet vast met uw hand en trek deze richting uw stoel (uw knie wijst naar beneden). Wissel benen af. Als u pijn voelt, trek dan niet hard, buig uw knie niet maximaal, als u hier fysiek niet klaar voor bent. Zorg ervoor dat het lichaam en het bekken gelijkmatig en in het midden in het zadel liggen.

4. Werk aan de binnenkant van het dijbeen. Hef uw armen en plaats ze op schouderhoogte (vliegtuighouding). Gebruik vervolgens beide benen tegelijkertijd vanaf de heupgewrichten en daaronder, probeer ze van het zadel af te trekken en een beweging weg te maken van de zijkant van het paard. In het begin zal dit moeilijk zijn; je kunt je benen slechts een paar centimeter aan de zijkant van het zadel zetten. Naarmate de spieren en ligamenten elastischer worden, kunt u deze oefening beter uitvoeren. Let op het lichaam, het moet vlak en recht blijven.

5. Het lichaam draaien. Spreid je armen op schouderhoogte (vliegtuighouding). Maak bochten met het lichaam zodat de handen de neiging hebben parallel te lopen met het lichaam van het paard: de ene hand is naar het hoofd gericht, de andere naar de croupe. Probeer tot het uiterste te reiken, maar zorg ervoor dat de bocht alleen in de lumbale regio wordt uitgevoerd. De rug en schouders moeten recht zijn, het bekken gelijkmatig op het zadel geplaatst.

6. Cirkelvormige bewegingen van de handen. Maak cirkelvormige bewegingen met je handen langs je lichaam. Verander eerst met één hand en vervolgens met de andere de draairichting. Voer vervolgens cirkelvormige bewegingen uit met beide handen in één richting tegelijkertijd, en dan gelijktijdig, maar in verschillende richtingen (de ene hand beweegt met de klok mee, de andere tegen de klok in). Houd het lichaam en de schouders recht, verdeel het gewicht gelijkmatig over beide benen.

WIJ COMPLICEREN OEFENINGEN

Voor meer zelfverzekerde ruiters kan een uitdagender trainingsprogramma worden aangeboden.

Stop het paard. Plaats uw buitenste hand op de voorste pommel van het zadel. Haal het binnenbeen over de pommel. Je bevindt je in de dameslanding. Houd de pommel vast met uw binnenhand. Ontspan je benen, tenen naar beneden.

1. Met deze oefening kunt u dit perfect doen centreer uw positie in het zadel. In uw huidige positie kunt u niet in het zadel blijven zitten door het paard van beide kanten met uw benen te knijpen. Als je lichaam zich niet strikt in het midden en op het diepste punt bevindt, glijd je naar beneden. Het is beter om deze oefening met een stap te beginnen, dan kun je proberen hem in galop uit te voeren. Het is erg moeilijk om met hem om te gaan in draf, dus laat de lynx als laatste achter. Vergeet niet van richting te veranderen.

2. Deze oefening is over het algemeen gereserveerd voor renners die werken bij programma's voor de Intermediate Prize en hoger.

De startpositie blijft hetzelfde als in de vorige oefening. Kruis nu uw armen over uw borst en leun, gebogen in uw middel, zo ver mogelijk naar voren. Je bekken moet op zijn plaats blijven en niet omhoog komen. Doe dan achterwaartse buigingen. Gebruik alleen de buikspieren om het lichaam op te tillen. Werk aan de oefening in stap en vervolgens in galop. In draf is het buitengewoon moeilijk om te presteren. Voer de oefening in beide richtingen uit.

We hebben de laatste oefening in ons artikel opgenomen om te laten zien hoeveel vooruitgang je kunt boeken. Maar onthoud: alles kost tijd. In de regel voelen renners zich bij de eerste dergelijke training niet helemaal op hun gemak, maar na de derde sessie komt er vertrouwen naar hen toe. Vergeet niet dat regelmatig longeren bijdraagt ​​aan de perfecte dressuurpasvorm.

Jim Wofford; vertaling door Valeria Smirnova ((bron))