Correctie van landingsfouten. Grondbeginselen van neurofysiologie om coaches en ruiters te helpen.

Het centrale zenuwstelsel is verantwoordelijk voor de beweging en houding van een persoon. Dit is een onbetwistbaar feit in de neurofysiologie. Maar een veel voorkomende misvatting onder ruiters en atletische trainers is dat spieren verantwoordelijk zijn voor alle bewegingen. Het is belangrijk om te begrijpen dat de spieren niets doen zonder de commando's van de hersenen: ze spannen zich niet op, ze ontspannen niet.

Spiercontrole gaat op twee manieren: de eerste, oeroud – onbewust of automatisch, de tweede – bewust of vrijwillig. De eerste is de oude structuur van de hersenen - de subcortex, het slaat aangeboren en verworven reflexen op, de tweede - de cortex, het jonge deel van de hersenen, het bevat intellect, leren, wil. De meeste acties in het leven worden uitgevoerd zonder na te denken, dat wil zeggen automatisch. De kracht van automatisme is groot, het helpt een mens altijd om te overleven in extreme omstandigheden: gevaar vermijden, voedsel vinden... Zelfs als je een mug wegveegt, gaat datzelfde automatisme aan zonder dat je aandacht, wil en bewustzijn nodig zijn. Maar wanneer u op een mug moet jagen, hem moet vangen, wordt de hersenschors ingeschakeld en helpt u de beste oplossing te vinden.

Het centrale zenuwstelsel voert het genetische programma uit van de rechtopstaande houding van een persoon, het handhaven van evenwicht en evenwicht, het vormen van een houding. Dit is de werking van de automatische structuren van de hersenen. Wat de houding zal zijn, hangt van veel omstandigheden af: leefomstandigheden, beroep, sportactiviteiten, ziektes, ademhalingspatronen, enz. Door de huidige levensstijl, die wordt gedomineerd door kantoren, auto's, computers en stress, bloeien pathologische elementen van de houding op: bukken , schouderbladen, vleugels, de nek van een gier, een ingestopt heiligbeen, een gebogen onderrug, een inactief bekken, ingesnoerde heupgewrichten, misvormde voeten en meer. Nu hebben zelfs tieners geen bewegingsvrijheid en zijn er al pijnklachten.

Stel je nu voor dat zo iemand op een paard stapt.

De natuurlijke reactie in meer of mindere mate bij iedereen is alertheid en spanning. Het gevoel van onzekerheid staat je niet toe om te ontspannen, hoe de coach ook adviseert, en alle tekortkomingen van de houding nemen vele malen toe. Daarom springen de handen van de beginner omhoog, de hiel kruipt omhoog, het hoofd gaat in de schouders. Hij komt niet in het ritme van het paard, trekt haar bij de mond, klampt zich vast aan haar knieën en schopt haar met bungelende benen. De berijder trilt en veroorzaakt pijn. Dit is het gezicht van angst. Het automatisme van het zenuwstelsel werkt en probeert een persoon tegen gevaar te beschermen.

Wanneer het verlangen om te leren paardrijden sterker is dan ongemak, probeert de student natuurlijk op alle mogelijke manieren de bevelen van de coach uit te voeren. Als hij bijvoorbeeld onderuitgezakt is, probeert hij met wilskracht zijn schouders recht te trekken. Maar helaas, hoe ijveriger de berijder de schouders naar achteren trekt, hoe gewelddadiger de spieren die ze naar voren draaien, weerstand bieden. In omstandigheden van gevaar, instabiliteit, is automatisme sterker dan wil. Bewuste impulsen van de cortex komen in gewelddadig conflict met impulsen van de subcorticale structuren, en het schouderblad en de schouders komen vast te zitten met een staak. De berijder verstijft en kan de instructies van de trainer niet meer waarnemen. De situatie is vergelijkbaar met die, alsof locomotieven van verschillende kanten aan de auto waren vastgemaakt en deze tegelijkertijd in verschillende richtingen begonnen te slepen. Maar dat zou toch nooit op de spoorlijn mogen? En in de sport vechten ze vaak met hun eigen lichaam. Blijkbaar zijn we erg gewend om met geweld te werken. Alleen in het rijden is er een trillende en gevoelige waarnemer - een paard, waarop spanning en bewegingsbeperking worden overgedragen. Dit maakt paardrijden uniek als sport.

Dus als je de buiging van de berijder wilt corrigeren, is het verstandiger om eerst de borst- en trapeziusspieren 'los te haken'. Maar het is makkelijk gezegd, maar hoe doe je dat? De oplossing werd vele jaren geleden voorgesteld door Moshe Feldenkrais. Een wiskundige, natuurkundige, meester in vechtsporten, begreep eerst intuïtief de zinloosheid van het forceren om de houding te corrigeren, en later bevestigden neurofysiologen de briljante vondst.

Feldenkrais ontwikkelde de zelfstudielessen en de functionele integratie van de motorsysteemmethodologie uitgevoerd door de Feldenkrais-methodist. Beide opties zijn heel anders dan conventionele massage en gymnastiek. Dit is een bijzondere, slimme praktijk. Bij de Bewegingslessen worden de bewegingen liggend uitgevoerd, met kleine amplitude en snelheid, waarbij alle details worden onderzocht en de mogelijkheden van het lichaam worden opgezocht. Ze zijn zeer effectief, maar de impact van Functionele Integratie is een orde van grootte groter. In een Functional Integration-sessie identificeert de Feldenkrais-beoefenaar/trainer de huidige "locomotieven", "lost" ze met delicate technieken en breidt vervolgens het bewegingsbereik uit. De sessie wordt uitgevoerd in comfortabele omstandigheden tot in het kleinste detail: zonder een persoon uit te kleden, in warmte, liggend op een ruime bank of vloer. Dit minimaliseert automatische gewoontereflexen en het zenuwstelsel wordt bij de waarneming betrokken. De toestand van de student op dit moment is uiterlijk passief, maar de cortex van zijn hersenen leert actief "locomotieven" te schakelen, onthoudt een nieuwe foto en verzendt informatie naar de subcortex. De ervaring leert dat veel volwassenen pas in zo'n sessie lichaamsontspanning en voorheen ongekende bewegingsvrijheid ontdekken. Dit zijn jeugdherinneringen.

Natuurlijk gaan lichtheid en vrijheid niet over in een rechtopstaande houding, lopen en rijden tegelijk. Wij leren de cortex, zij de subcortex – dit kost tijd. Iemand leert altijd sneller, iemand langzamer, wat het ook is, wiskunde, talen of muziek. Maar met een verlangen en consistentie kan iedereen de vaardigheden onder de knie krijgen, althans op een gemiddeld niveau.

Paardrijden is geen uitzondering. De angst, onzekerheid en spierspanning die beginners ervaren, worden in het geheugen opgeslagen en voorkomen dat de toekomstige ruiter een onafhankelijke zit en een goed gevoel voor het paard heeft. Het is belangrijk om kinderen en volwassenen in een veilige omgeving te trainen op betrouwbare paarden. Gebreken in de houding, die worden ontdekt tijdens het staan ​​en lopen, worden verergerd op een paard en zijn daarom zo moeilijk te corrigeren tijdens de training. Ze moeten worden geëlimineerd onder omstandigheden waarin de hersenen hun signalen kunnen veranderen, dat wil zeggen in rust, omdat je alleen met het lichaam kunt onderhandelen, niet forceren.

Ik herhaal dat in de Feldenkrais-methode Functionele Integratie veel effectiever is dan de Lessen, maar als er geen manier is om in de praktijk te komen, dan moet je je wenden tot de lessen. Er zijn veel van hun audio-opnamen op internet. Het resultaat is erg interessant als je kort na de sessie of les in het zadel zit. Zelfs beginners, die geïntimideerd zijn door elke beweging van het paard, kalmeren en ontspannen. Ze krijgen het gevoel van een paard, ze zeggen: Oooh, ik moet in het zadel geboren zijn! Professionele ruiters merken een afname van pijn in de onderrug, nek, schouders en heupgewrichten. Hun paarden bewegen vrijer, waardoor ze ons ook iets goeds kunnen vertellen))

Output.Voor een competente rijtraining is het belangrijk om de wetten van het centrale zenuwstelsel te kennen en te respecteren. Het corrigeren van tekortkomingen in houding en beweging van een persoon tijdens de training is een intensief en langdurig proces, bovendien leidt het vaak tot stijfheid van de ruiter en het paard.

Een alternatieve en aanvullende, correcte versie van de impact is het herprogrammeren van de controle van de spieren in de hersenen met behulp van de Feldenkrais-lichaamsoefening. Dan zal de ruiter plezier hebben in zijn werk, de resultaten in de sport verbeteren en de gezondheid behouden.

• 
  soort van 18 februari 2019 stad

  Bedankt voor het materiaal) Antwoord

• chaika4131 19 februari 2019 stad

  Goededag! Ik ben erg blij dat deze informatie nuttig voor je was. Bedankt. Antwoord